毎晩寝る前に明日に感情を残さないために行います。

これをすることで、グラウンディング、センタリングが自然に出来る様になり今ここに集中してマインドフルに生活できる様になって行きます。

余りにもバランスを失った感情は数日、数ヶ月かかることもありますが、兎に角毎日続けることが大切です。

1日の終わりに

祈りから始めます。

その日の出来事を思い出し

1、今の心(感情)にフォーカスする

2、感情を引き出すトリガー(きっかけ)となった出来事を思い出す。

3、過去に類似の感情を感じた時とのリンクを探す(カルマ)

4、この感情を身体全体で感じる

特に身体のどの部分が緊張しているかを感じ取ってみる。

ポジティブな感情の場合至福と感謝を全身で感じてみる。

5、感情を引き起こしたキッカケとなる出来事に対して、気がつかせてくれた事に感謝

感情を揺るがされると言うことは自分の奥にある癒されなければならない部分を刺激されるからなので、そのチャンスを与えられたと言うことに感謝します。

とても腹がたつ相手がいたとしたらその相手は自分の傷を見せてくれる鏡だと思いましょう。

傷ついてしまった自分又は傷つけてしまった相手、悪いことしてしまったと思う事に今まで気がついていなかった事に対して

ごめんなさい🙏

許してください

私もあなたを許します。

ありがとう

アロハ

そしてこの感情を手放す。

感情が強い時は時間がかかりますが、頭からハートそして飲み込むように胃から腸へと下ろして行きます。

これはとても大切なプロセスです。

感情はお腹が消化してくれます。

あまりに強い感情は消化不良を起こすことがあるかも知れませんが、自分の身体の力を信じてグッと奥に奥に落とします。

次の日は排泄されるので心配せず信頼して行うのがコツ

やればやるほど浄化されて行来ます。

大抵の人は怖いので飲み込まず吐き出してしまいます。

そうするとこの感情は浄化される事なく、何度でも戻ってくるのです。

このようにその日浄化はその日に済ませるという習慣をつけて行くとだんだん真実の自分に近づき毎日の生活で物事の選択や判断が明確になって行きます。

ロバート